If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Jeżeli jesteś za filtrem sieci web, prosimy, upewnij się, że domeny *.kastatic.org i *.kasandbox.org są odblokowane.

Główna zawartość

Ćwiczenie: Jak możemy przyspieszyć realizację naszego celu?

Poświęć chwilę na refleksję.

Pomyśl o celu, który napisałeś w poprzedniej aktywności.
Zapisz swój cel jeszcze raz.
Dlaczego chcesz osiągnąć ten cel?
Chcę osiągnąć ten cel, ponieważ __.

Zwiększanie naszych szans.

Wszyscy napotykamy na frustracje podczas prób osiągnięcia celu, ale możemy zrobić kilka rzeczy, aby zwiększyć nasze szanse na sukces.
Weź SMART cel, który napisałeś i wykonaj poniższe kroki:
Krok 1: Wizualizuj zwycięstwo. Wyobrażenie sobie, jak będzie wyglądać rzeczywistość, gdy osiągniesz sukces, często daje Ci większą motywację do pracy nad jego osiągnięciem.
Narysuj obrazek przedstawiający sukces lub napisz coś, co powiesz, gdy osiągniesz swój cel.
Jeśli osiągnie swój cel, poczuję się __.
Krok 2: Zidentyfikuj przeszkody. Jeśli potrafisz nazwać przeszkody, możesz się do nich przygotować. Nawet jeśli pojawią się nieoczekiwane trudności, możesz zacząć rozwijać sposób myślenia, który sprawi, że poczujesz się silny w obliczu tych utrudnień.
Przykładem mogą być czynniki rozpraszające, takie jak gry wideo, telefon komórkowy czy media społecznościowe.
Gdy popełnisz błąd lub będziesz sfrustrowany, nie zapomnij nazwać swojego wewnętrznego krytyka po imieniu.
Chcę osiągnąć mój cel, ale wiem, że będę musiał być silny, gdy __.
Chcę osiągnąć mój cel, ale wiem, że __ stanie mi na drodze.
Krok 3: Zrób plan pokonania przeszkód. Narysuj planszę z nagłówkami: "Osoby, z którymi mogę porozmawiać" i "Działania, które mogę wykonać, aby pozostać na dobrej drodze". Pomocne może być również poinformowanie osób z listy, że będziesz się do nich zwracał o pomoc w osiągnięciu celu, aby mogły Cię wspierać i rozliczać.
Przykłady obejmują ograniczenie - lub wyeliminowanie! - czasu spędzanego na zidentyfikowanych przez Ciebie czynnikach rozpraszających.
Uwzględnij rzeczy, które powiesz do siebie, gdy
  • odzywa się Twój wewnętrzny krytyk,
  • popełniasz błąd, lub
  • jesteś sfrustrowany.
Aby pokonać przeszkodę, będę __.
Krok 4: Nazwij swój cel. Nadając nazwę swojemu celowi, możesz łatwo przypomnieć sobie o pracy nad nim. Niektóre przykłady nazw celów to "3 na 30", "najlepszy cel w życiu" lub "cel na najwyższych obrotach".

Chcesz dołączyć do dyskusji?

Na razie brak głosów w dyskusji
Rozumiesz angielski? Kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej dyskusji na angielskiej wersji strony Khan Academy.