Główna zawartość
Nastawienie na rozwój
Kurs: Nastawienie na rozwój > Rozdział 3
Lekcja 4: Wyznaczanie celówJak sformułować cel zgodnie z zasadą SMART? - film z polskimi napisami
Chcemy osiągnąć sukces poprzez sformułowanie odpowiedniego rodzaju celu.
Dobrze sformułowany cel jest SMART:
S czyli sprecyzowany. Cel powinien dotyczyć jednej aktywności, myśli lub pomysłu.
M czyli mierzalny. Cel powinien być tak sformułowany, abyś mógł mierzyć swój postęp w jego kierunku.
A czyli atrakcyjny. Powinny istnieć jasne działania, które powtarzane, będą zbliżały Cię do celu.
R czyli rzeczywiste. Cel powinien być realny do osiągnięcia.
T czyli terminowe. Cel powinien mieścić się w określonym przedziale czasowym.
.Chcesz dołączyć do dyskusji?
Na razie brak głosów w dyskusji
Transkrypcja filmu video
Witaj ponownie. Dowiedzieliśmy się, że to ważne,
by pokonywać frustrację, stosując właściwe strategie uczenia się. Im większą wkładasz w to pracę,
tym bardziej rozwija się twój mózg. Ale trudno jest pokonywać frustrację,
gdy nie ma jasnych wskazówek. Dlatego trzeba sobie stawiać
cele SMART. To skrótowiec. Rozwija się go tak: Specific - konkretne
Measurable - mierzalne Actionable - wykonalne
Realistic - realistyczne Timely - określone w czasie Możesz sobie życzyć wszystkiego,
powiedzieć: „Polecę na Księżyc”. I możesz tego pragnąć
najbardziej w życiu. Ale życzenie nie jest celem. Przykład księżycowego planu
złożonego z celów SMART wyglądałby tak: "Za 20 lat będę miał za sobą
studia fizyczne i chemiczne, loty samolotami wojskowymi
i lata intensywnych ćwiczeń, a także będę pracował w NASA
jako astronauta. To wszystko umożliwi mi lot
statkiem kosmicznym na Księżyc i postawienie na nim stopy". To skonkretyzowane:
postawienie stopy na Księżycu. Mierzalne: czy twoje stopy
dotykają powierzchni Księżyca? Wykonalne: czy da się
opanować fizykę i chemię, zostać pilotem wojskowym
i chodzić na siłownię? Realistyczne: trudno jest zostać
astronautą, ale to możliwe. Określone w czasie...
Spójrzmy realistycznie. Nie staniesz się astronautą
z dnia na dzień. Już raczej w ciągu 20 lat. Rozważmy przykład
w innej skali czasowej, z Różowym Myślicielem.
Cześć, koleżko! Chce się podciągać. Podnosić całą swoją masę tylko na rękach. Ale to trudne ćwiczenie. Zajrzyjmy do dziennika
Różowego Myśliciela. „Chcę przed końcem roku
wykonywać dwa podciągnięcia z rzędu, ćwicząc w siłowni trzy razy na tydzień”. Dlaczego to cel SMART? Jest skonkretyzowany: Różowy chce się podciągać. Nie interesuje go
rower ani podnoszenie ciężarów. Chce rozwijać jedną umiejętność,
podciąganie się. Cel jest mierzalny.
Jaka jest miara sukcesu Różowego? Dwa podciągnięcia jedno po drugim. Albo to zrobiłeś, albo nie. Mierzalne. Cel jest wykonalny.
Można to podzielić na zadania? Tak. Trzy treningi na tydzień -
to naprawdę wykonalne! Cel jest realistyczny. Różowy nie chce
podnosić auta, tylko się podciągać. Cel jest określony w czasie. Ma limit. Różowy Myśliciel daje sobie rok. Postawiłeś sobie cel SMART,
Różowy Myślicielu. Mając wytrwałość,
cele SMART i odpowiednie wsparcie, możesz zrobić wszystko,
co sobie postanowisz. Możesz się nauczyć wszystkiego. Wesołego obierania celów!