If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Jeżeli jesteś za filtrem sieci web, prosimy, upewnij się, że domeny *.kastatic.org i *.kasandbox.org są odblokowane.

Główna zawartość

Który głos usłyszę?

To zupełnie normalne, że masz zarówno myśli budujące jak i te zniechęcające. Wszystkie krążą po Twojej głowie walcząc o Twoją uwagę.
Czasami słuchamy głosu naszego "nastawienia na rozwój". To wtedy, kiedy mówimy do siebie "Dasz radę!" i "Nie poddawaj się!".
Innym razem nasze "nastawienie na trwałość" wychodzi na światło dzienne. Może się tak dziać gdy popełnimy jakiś błąd, poniesiemy porażkę lub gdy zostaniemy skrytykowani.
Głos "nastawienia na trwałość" mówi rzeczy w stylu: "Nigdy nie będę w tym dobry. To za trudne. Poddam się". Bywa tak, że myśli zniechęcające wypełniają naszą głowę takimi myślami jak: "Nie jestem typem artysty. Nigdy nie będę dobrym pisarzem. Nie jestem dobry z matematyki".
Każdy czasem ma myśli zniechęcające. Musimy zauważyć w którym momencie "utknęliśmy" w takim sposobie myślenia. Ważne jest, aby pamiętać o tym, że nasze mózgi są zaprojektowane tak, żeby się rozwijać.

A więc, co możemy powiedzieć?

Kiedy utkniesz wśród myśli zniechęcających, użyj poniższych strategii żeby "zrestartować" swój umysł:
1. Siła w słowie JESZCZE: Gdyby pojawi się w Twojej głowie jakieś demotywujące stwierdzenie, dodaj na końcu zdania "jeszcze".
Na przykład: "Nie umiem tego zrobić." ------> "Nie umiem tego zrobić, JESZCZE!"
2. Powiedz sobie STOP: Kiedy Twój umysł jest przepełniony myślami zniechęcającymi, powiedz sobie STOP i oczyść swój umysł przed kontynuacją działania.
3. Komunikat "TY" zamiast "JA": Łatwiej jest zmotywować się, gdy mówimy do siebie z wykorzystaniem zaimka "TY".
Na przykład: "Dam radę." --> "DASZ radę!"

Chcesz dołączyć do dyskusji?

Na razie brak głosów w dyskusji
Rozumiesz angielski? Kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej dyskusji na angielskiej wersji strony Khan Academy.