Główna zawartość
Nastawienie na rozwój
Ćwiczenie: Zbuduj w sobie nastawienie na rozwój!
Poświęć chwilę na refleksję.
W tym ćwiczeniu stworzymy naszą własną mowę podnoszącą na duchu, która będzie nas dopingować gdy myśli zniechęcające będą walczyć o naszą uwagę.
Krok pierwszy: Nadaj swojemu wewnętrznemu krytykowi ksywkę.
Po co to robić? Ksywka pozwoli Ci lepiej rozpoznawać głos Twojego wewnętrznego krytyka. Zapisz sobie tę ksywkę i zapamiętaj ją.
Krok drugi: Rozpoznaj w jakich sytuacjach wewnętrzny krytyk dochodzi do głosu:
Oto kilka sytuacji, w których dominują myśli zniechęcające:
- Robienie długich działań matematycznych —Ile tu roboty! To takie pogmatwane!
- Gra w piłkę nożną — Bieganie...to jest dopiero wyzwanie!
W jakich sytuacjach bardziej przejawia się u Ciebie "nastawienie na trwałość"?
Krok trzeci: Zaplanuj co powiesz swojemu wewnętrznemu krytykowi.
Oto co SMARTkulka mówi do krytyka wewnętrznego:
- "Mój mózg może się rozwijać! Potrzebuje tylko trochę czasu i praktyki".
- "Dasz sobie radę! Może po prostu musisz spróbować innej strategii".
- "To jest trudne! Mój mózg utworzy wiele nowych połączeń neuronowych, gdy będę się tego uczyć".
Kiedy zaczynasz słuchać głosu swojego krytyka, jakie 3 rzeczy "w odwecie" możesz sobie powiedzieć?
Kiedy zacznę słuchać głosu mojego wewnętrznego krytyka, powiem sobie, że ___.
Kiedy myśli zniechęcające zaczną przejmować kontrolę, (co zrobię?) ___.
Pamiętaj, że każdy się z czymś zmaga! Trudności są częścią procesu uczenia się i rozwoju.
Chcesz dołączyć do dyskusji?
Na razie brak głosów w dyskusji