If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Jeżeli jesteś za filtrem sieci web, prosimy, upewnij się, że domeny *.kastatic.org i *.kasandbox.org są odblokowane.

Główna zawartość

Ćwiczenie: Zbuduj w sobie nastawienie na rozwój!

Poświęć chwilę na refleksję.

W tym ćwiczeniu stworzymy naszą własną mowę podnoszącą na duchu, która będzie nas dopingować gdy myśli zniechęcające będą walczyć o naszą uwagę.
Krok pierwszy: Nadaj swojemu wewnętrznemu krytykowi ksywkę.
Po co to robić? Ksywka pozwoli Ci lepiej rozpoznawać głos Twojego wewnętrznego krytyka. Zapisz sobie tę ksywkę i zapamiętaj ją.
Krok drugi: Rozpoznaj w jakich sytuacjach wewnętrzny krytyk dochodzi do głosu:
Oto kilka sytuacji, w których dominują myśli zniechęcające:
  • Robienie długich działań matematycznych —Ile tu roboty! To takie pogmatwane!
  • Gra w piłkę nożną — Bieganie...to jest dopiero wyzwanie!
W jakich sytuacjach bardziej przejawia się u Ciebie "nastawienie na trwałość"?
Krok trzeci: Zaplanuj co powiesz swojemu wewnętrznemu krytykowi.
Mózg z żarówką
Oto co SMARTkulka mówi do krytyka wewnętrznego:
  • "Mój mózg może się rozwijać! Potrzebuje tylko trochę czasu i praktyki".
  • "Dasz sobie radę! Może po prostu musisz spróbować innej strategii".
  • "To jest trudne! Mój mózg utworzy wiele nowych połączeń neuronowych, gdy będę się tego uczyć".
Kiedy zaczynasz słuchać głosu swojego krytyka, jakie 3 rzeczy "w odwecie" możesz sobie powiedzieć?
Kiedy zacznę słuchać głosu mojego wewnętrznego krytyka, powiem sobie, że ___.
Kiedy myśli zniechęcające zaczną przejmować kontrolę, (co zrobię?) ___.
Pamiętaj, że każdy się z czymś zmaga! Trudności są częścią procesu uczenia się i rozwoju.

Chcesz dołączyć do dyskusji?

Na razie brak głosów w dyskusji
Rozumiesz angielski? Kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej dyskusji na angielskiej wersji strony Khan Academy.