If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Jeżeli jesteś za filtrem sieci web, prosimy, upewnij się, że domeny *.kastatic.org i *.kasandbox.org są odblokowane.

Główna zawartość

Jak mogę w skuteczny sposób poradzić sobie z frustracją?

Praca nad naszą frustracją może pomóc nam rozwijać nasze mózgi. Ba! Frustrowanie się jest zupełnie normalne!

Frustracja jest normalna.

Posłuchajmy jak studenci z Pine Hill Middle School w Georgii i Ceiba Prep Academy w Kalifornii opowiadają co dla nich znaczy "Działaj. Wzrastaj."
Filmy wideo na Khan Academy

Radzenie sobie z frustracją

Każdy inaczej radzi sobie ze stresem i frustracją.
Poniżej przedstawiamy cztery sugestie, jak radzić sobie z frustracją.

Krok 1: Pamiętaj, że frustrowanie się jest w porządku.

Rozpoznaj swoją frustrację. Nie ignoruj jej.
Sfrustrowana Milena

Krok 2: Przypomnij sobie, że frustracja może być pożyteczna!

Jeszcze trochę frustracji nikomu nie zaszkodziło :) Oznacza to, że materiał który chcesz opanować jest ambitnym wyzwaniem.
To trochę tak, jakbyś starał się biec szybciej niż zwykle, a mięśnie Twojego mózgu pracowały wyjątkowo ciężko.
Biegnąca Milena

Krok 3: Zrób sobie przerwę.

Spróbuj zrobić sobie krótką przerwę, a następnie wróć do pracy. Może nawet zobaczysz coś, co wcześniej przeoczyłeś!
Spokojna Milena

Krok 4: Poproś o pomoc!

Kiedy sam nie możesz przezwyciężyć swojej frustracji, pomyśl o wszystkich zasobach, które masz: nauczycielach, kolegach z klasy, materiałach online i podręcznikach.
Nie musisz uczyć się wszystkiego sam!
Milena podnosząca dłoń