Jeśli widzisz tę wiadomość oznacza to, że mamy problemy z załadowaniem zewnętrznych materiałów na naszej stronie internetowej.

If you're behind a web filter, please make sure that the domains *.kastatic.org and *.kasandbox.org are unblocked.

Główna zawartość

Ćwiczenie: Stwórz swój plan walki z frustracją

Poświęć chwilę na refleksję.

Pomyśl o czymś, co często Cię frustruje.
"Frustruję się, gdy __. "
Dlaczego frustracja jest ważna w naszej podróży edukacyjnej?
Frustracja jest ważna, ponieważ __.

Napisz plan.

Następnym razem, gdy będziesz wykonywać czynność, która Cię frustruje, wykorzystaj poznane strategie, aby opracować plan przezwyciężenia frustracji.
Wykonaj cztery poniższe kroki, aby stworzyć swój plan. Wykorzystaj przykłady dostarczone przez SMARTkulkę jako pomysły do swojego planu!

Zacznijmy.

Krok 1: Pamiętaj, że frustracja jest w porządku!

SMARTkulka nienawidzi czytać, a najgorsze dla niej są długie akapity, ponieważ ciężko się na nich skupić i śledzić którą linijkę właśnie czyta.
SMARTkulka może być sfrustrowana, ale świadomość, że jest to normalne, bardzo pomaga!
Co powiesz sobie, aby pamiętać, że frustrowanie się jest w porządku i jest częścią nauki?

Krok 2: Przypomnij sobie, że frustracja może być pożyteczna.

SMARTkulka wie, że odczuwanie frustracji i przezwyciężanie jej pomaga w rozwoju mózgu! Dochodzenie do punktu frustracji oznacza, że popychasz siebie do nauki, co jest dobre!
Napisz zdanie, które przypomni Ci, że frustracja może być dobrym znakiem.

Krok 3: Zrób sobie przerwę.

SMARTkulka lubi grać na gitarze, to pomaga jej oczyścić umysł. Poświęca pięć minut i gra szybką, radosną melodię.
Kiedy jesteś sfrustrowany i musisz zrobić sobie przerwę, co będziesz robił przez 10-15 minut?

Krok 4: Uzyskaj pomoc.

SMARTkulka rozmawiała ze swoim przyjacielem i ten zasugerował jej, aby używała linijki, zakładki lub zakreślacza, aby śledzić, który wiersz czyta. SMARTkulka jest szczęśliwa, że jego przyjaciele są świetnymi doradcami i że ją dopingują!
Kogo poprosisz o pomoc, gdy utkniesz w martwym punkcie?
Teraz masz swój własny plan, tak jak SMARTkulka. Kiedy jesteś sfrustrowany, spójrz na swój plan i postępuj zgodnie z krokami, abyś mógł dalej działać i wzrastać.

Chcesz dołączyć do dyskusji?

Na razie brak głosów w dyskusji
Rozumiesz angielski? Kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej dyskusji na angielskiej wersji strony Khan Academy.