If you're seeing this message, it means we're having trouble loading external resources on our website.

Jeżeli jesteś za filtrem sieci web, prosimy, upewnij się, że domeny *.kastatic.org i *.kasandbox.org są odblokowane.

Główna zawartość

Reflect: Keep going. Keep growing.

Nie wszystkie strategie radzenia sobie z frustracją działają dla każdego. Zorientuj się, które strategie są najlepsze dla Ciebie! Użyj poniższych pytań do refleksji, aby opracować swój własny plan, który będzie pomagał Ci w dalszym rozwoju, kiedy dopadnie Cię frustracja!

Rozważmy to.

  • Pomyśl o sytuacji, w której byłeś sfrustrowany podczas uczenia się nowego tematu lub odrabiania pracy domowej.
  • Opisz tę sytuację. Jak się wtedy czułeś/łaś?
Stwórz plan, co zrobisz następnym razem, aby pokonać frustrację, którą opisałeś/łaś wcześniej.
  • Rozpoznaj: Jakie są oznaki, że jesteś sfrustrowany?
    • Niektórzy ludzie zaczynają myśleć o poddaniu się; inni się złoszczą, a jeszcze ktoś inny zaczyna płakać.
  • Przypomnij sobie: Co możesz sobie powiedzieć, aby przypomnieć sobie, że frustracja jest naturalną częścią procesu?
    • Możemy sobie powtarzać "Trudności sprawiają, że jestem silniejszy" albo "Dzięki frustracji rozwijam mój mózg".
  • Odetchnij: Co zrobisz, aby się zresetować?
    • Można pójść na spacer, potańczyć do ulubionej piosenki albo po prostu zrobić sobie przerwę od pracy umysłowej.
Gratulacje! Właśnie ukończyłeś wszystkie 3 części ćwiczenia nr 4: Zapoznaj się, Naucz się, Rozważ! Te ćwiczenia są częścią kursu Growth Mindset.

Chcesz dołączyć do dyskusji?

Na razie brak głosów w dyskusji
Rozumiesz angielski? Kliknij tutaj, aby zobaczyć więcej dyskusji na angielskiej wersji strony Khan Academy.